Scenariusze zajęć TUS 2026/2027: darmowy scenariusz PDF i 36 gotowych dla przedszkola, szkoły i nastolatków
Scenariusz zajęć TUS to gotowy plan ćwiczenia lub całych zajęć treningu umiejętności społecznych: cel, przygotowanie, przebieg krok po kroku, potrzebne materiały i to, co dzieci mają wynieść z zajęć. Jeden pełny scenariusz, „Lodołamacze emocji”, publikujemy niżej w całości i dajemy do pobrania za darmo razem z kartami emocji do wydruku.
Darmowy scenariusz zajęć TUS „Lodołamacze emocji” (PDF, 16 stron):
pełny przebieg zajęć dla dzieci 4–9 lat plus 30 kart emocji do wydruku z zestawu „Emocjonalne zadania”. Wpisz e-mail, a plik wyślemy Ci w kilka minut. Do użytku w przedszkolu, szkole, świetlicy i gabinecie.
PDF, 16 stron · do druku · bezpłatnie
Cały zestaw: „Emocjonalne zadania”, 15 scenariuszy zajęć TUS
„Lodołamacze emocji” to pierwszy z 15 scenariuszy tego zestawu. Pozostałe 14 scenariuszy z materiałami do druku kupisz jako jeden plik PDF do wielokrotnego druku.
Zobacz cały zestaw: 15 scenariuszy 4–9 latDla kogo
Dzieci w przedszkolu (4–6 lat), uczniowie klas 1–3 (7–9 lat) i nastolatki od 12 lat. Prowadzą nauczyciele, pedagodzy, psycholodzy i trenerzy TUS.
Co zawiera scenariusz
Cel ćwiczenia, przygotowanie, przebieg z podziałem na etapy, pytania do dyskusji, podsumowanie, listę materiałów i opis efektów.
Gdzie się sprawdza
Zajęcia TUS, zajęcia rozwijające kompetencje emocjonalno‑społeczne, godzina wychowawcza, świetlica, praca w gabinecie z jednym dzieckiem.
Scenariusz zajęć TUS „Lodołamacze emocji” (4–9 lat): pełna treść
To pierwszy z 15 scenariuszy zestawu „Emocjonalne zadania”: ćwiczenie na zajęcia TUS poświęcone rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji. Publikujemy je w całości, żebyś mogła sprawdzić, jak zbudowane są nasze scenariusze, zanim sięgniesz po resztę. Potrzebujesz kart emocji (są w pliku PDF do pobrania), grupy dzieci i czasu na rozmowę po zabawie.
Metryczka scenariusza
- Wiek uczestników
- 4–9 lat: przedszkole (4–6) i klasy 1–3 (7–9); grupa TUS, grupa świetlicowa lub klasa
- Rodzaj zajęć
- ćwiczenie grupowe na zajęcia TUS lub zajęcia rozwijające kompetencje emocjonalno‑społeczne; część zajęć o rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji
- Czas*
- około 20–30 minut, zależnie od liczby dzieci i długości rozmowy
- Cel główny
- pomoc dzieciom w identyfikacji i wyrażaniu emocji oraz zrozumieniu, że emocje są częścią naturalnego doświadczenia
- Cele szczegółowe*
- dziecko rozpoznaje i nazywa emocje (radość, smutek, złość, strach); pokazuje emocję mimiką, gestem i dźwiękiem; rozmawia o tym, co wywołuje emocję i jak może sobie z nią radzić
- Metody*
- zabawa w kole, odgrywanie emocji (mimika, gest, dźwięk), rozmowa kierowana pytaniami
- Formy*
- praca w grupie z indywidualnym udziałem każdego dziecka w środku koła
- Materiały
- karty emocji (w pliku PDF do pobrania; w zestawie materiał nr 1, dostępne też jako fizyczne Karty emocji dla dzieci)
- Źródło
- zestaw „Emocjonalne zadania: scenariusze zajęć grupowych 4–9 lat”, scenariusz 1 z 15, autorka Marta Bartosik‑Piotrowska
Karty Emocji dla dzieci
54 karty do ćwiczeń z rozpoznawania i nazywania emocji
* Pozycje oznaczone gwiazdką to uzupełnienie redakcyjne Emocjolandii na potrzeby dokumentacji zajęć, nie część oryginalnego scenariusza. Czas i formy dopasuj do grupy.
Cel ćwiczenia: pomoc dzieciom w identyfikacji i wyrażaniu emocji oraz zrozumieniu, że emocje są częścią naturalnego doświadczenia.
Przebieg ćwiczenia
- PrzygotowanieNa początku spotkania przygotuj duże kartonowe karty z wyrazami twarzy przedstawiającymi różne emocje, takie jak radość, smutek, złość, strach (karty emocji z pliku PDF). Każda karta powinna zawierać jedną emocję. Ułóż je na podłodze lub stole w formie okręgu, tak aby były widoczne dla wszystkich dzieci.
- Omówienie emocjiRozpocznij od omówienia kilku emocji, wyjaśniając, co oznaczają i w jakich momentach możemy je odczuwać. Wspólnie z dziećmi wymieńcie inne sytuacje, w których te emocje mogą występować.
- ZasadyDzieci zamykają oczy i każde z nich w kolejności wchodzi w środek koła, wybiera jedną z kart z emocją (nie pokazując pozostałym jaką) i stara się odgrywać tę emocję za pomocą mimiki, gestów i dźwięków. Reszta dzieci w grupie zgaduje. Jeśli dziecko ma problem z przedstawieniem emocji, robisz minutową przerwę i dajesz mu na osobności wskazówki, jak może pokazać daną emocję.
- DyskusjaPo odgadnięciu emocji przez resztę grupy można krótko porozmawiać o tym, co może wywołać tę emocję i jak sobie radzić, gdy ją odczuwamy. Na przykład, jeśli dziecko wybrało kartę z emocją złości, można zapytać resztę grupy, co może pomóc w uspokojeniu się, kiedy ktoś odczuwa złość.
- Zmiana roliZabawa trwa do momentu, aż wszystkie dzieci wezmą udział w zabawie w środku koła i wybiorą swoją emocję do odegrania.
- PodsumowanieNa zakończenie zabawy zapytaj dzieci o wrażenia i wnioski. Możesz dopytać, czego nowego dowiedziały się o emocjach i jakie poznały strategie radzenia sobie z nimi.
Potrzebne materiały: karty emocji (w pliku PDF; w pełnym zestawie to materiał nr 1, dostępne też jako fizyczne Karty emocji dla dzieci).
Efekty: ćwiczenie „Lodołamacze emocji” pomaga dzieciom w nauce rozpoznawania emocji u siebie i innych oraz rozwijaniu umiejętności wyrażania tych emocji. Zabawa ta promuje zdrową komunikację emocjonalną w grupie.
Uwagi redakcyjne do prowadzenia (dopisek Emocjolandii, nie część scenariusza):
- Dziecko wybiera kartę i wchodzi do koła z otwartymi oczami; pozostali na chwilę odwracają wzrok, żeby nie zobaczyć karty, a potem obserwują prezentację.
- Udział w prezentacji jest dobrowolny: dziecko może pokazać emocję razem z prowadzącym, wskazać kartę albo tylko obserwować. Wskazówki na osobności dawaj tak, żeby nie zostawić reszty grupy bez opieki.
- W zabawie odgadujemy emocję z karty; w codziennych sytuacjach ten sam wyraz twarzy może towarzyszyć różnym emocjom. Zachęcaj dzieci, żeby pytały innych: „Jak się czujesz?”.
- Czas zabawy zależy od liczby dzieci i długości rozmowy. Zacznij od kilku kart, kolejne dokładaj w miarę potrzeb; młodszym dzieciom zadawaj krótkie pytania i pozwól wskazać odpowiedź na karcie.
Chcesz ten scenariusz z kartami emocji jako PDF do druku? Wpisz e-mail, a plik wyślemy Ci w kilka minut.
Jak zbudowany jest scenariusz zajęć TUS w naszych zestawach
Scenariusze w zestawie „Emocjonalne zadania” mają wspólny układ. Przed zajęciami przeczytaj wybrany scenariusz i dopasuj go do grupy.
- Cel ćwiczenia: jedna umiejętność społeczna lub emocjonalna, którą dzieci ćwiczą na tych zajęciach (np. rozpoznawanie emocji u innych, wyrażanie potrzeb, radzenie sobie ze złością).
- Przygotowanie: co prowadzący drukuje i rozkłada, zanim dzieci wejdą do sali.
- Omówienie: wskazówki dla prowadzącego, o co zapytać dzieci w krótkiej rozmowie na początek.
- Zasady i rozgrywka: instrukcja głównego ćwiczenia, zwykle gry lub zabawy w kole.
- Dyskusja: prowadzący pyta dzieci, co wywołuje tę emocję, co pomaga sobie z nią radzić i jak inni ją wyrażają.
- Podsumowanie i efekty: rozmowa na zakończenie i opis tego, co dzieci wynoszą z ćwiczenia.
Wskazówka: regularne zajęcia i powtarzanie ćwiczeń pomagają dzieciom utrwalić umiejętność. Zaplanuj cykl zajęć, wracaj do tych samych emocji w różnych formach (mimika, opowieść, ilustracja sytuacji) i obserwuj, czy dzieci korzystają z tych umiejętności także poza zajęciami.
Tematy zajęć TUS według wieku: co ćwiczyć z przedszkolakami, uczniami klas 1–3 i nastolatkami
Pełną listę tematów do wpisania do dziennika znajdziesz na stronie Tematy zajęć TUS.
| Obszar TUS | Wiek | Scenariusze z zestawów Emocjolandii |
|---|---|---|
| Rozpoznawanie i nazywanie emocji | 4–9 lat | Lodołamacze emocji · Zgadnij emocję · Gra w mimikę · Czółko emocje · Gra w kategorie emocji |
| Wyrażanie emocji | 4–9 lat | Ekspresyjna maska · Sztafeta emocji · Symbole emocji · Emocjonalne kalambury |
| Emocje w sytuacjach codziennych | 4–9 lat | Emocjonalny wyścig · Emocjonalna podróż · Opowieści o emocjach · Emocje w życiu · Mapa emocji |
| Empatia i współpraca w grupie | 4–9 lat | Koło emocji · Emocjonalna podróż · Emocjonalne kalambury |
| Emocje w mediach społecznościowych | 12+ | Emocje w social mediach · Kreatywne selfie: jak emocje kształtują nasz wizerunek |
| Stres i presja | 12+ | Jak radzę sobie ze stresem i presją? |
| Hejt, wsparcie i reagowanie | 12+ | Hejt vs. wsparcie: jak rozpoznać, zrozumieć i reagować? |
| Obraz ciała i samoocena | 12+ | Obraz ciała w Internecie: jak body shaming wpływa na nasze emocje? |
| Tolerancja i szacunek | 12+ | Tolerancja w praktyce: jak budować szacunek w społeczeństwie? |
| Potrzeby, asertywność, granice | 12–18 lat | 15 scenariuszy do Kart Potrzeb (praca z kartami potrzeb i pytań) |
Gotowe scenariusze zajęć TUS do pobrania (PDF)
Dwa zestawy autorskie Marty Bartosik‑Piotrowskiej, założycielki Emocjolandii, plus scenariusze do Kart Potrzeb dla starszej młodzieży. Wszystkie w PDF: plik dostajesz mailem po złożeniu zamówienia i drukujesz na potrzeby swoich zajęć.
Emocjonalne zadania: 15 scenariuszy dla dzieci 4–9 lat
- 15 scenariuszy gier i zabaw grupowych o emocjach (w tym „Lodołamacze emocji” z tej strony)
- 98 stron A4 materiałów pomocniczych i ponad 150 kart A5 z ilustracjami: karty emocji, ilustracje sytuacji, zadania, plansze
- przedszkole, klasy 1–3, świetlica, TUS, zajęcia dodatkowe
- ocena 5/5 na podstawie 2 opinii klientów
Świat emocji nastolatków: 6 scenariuszy do pracy grupowej (12+)
- 6 scenariuszy o mediach społecznościowych, stresie i presji, hejcie, obrazie ciała i tolerancji
- 54 realistyczne ilustracje emocji do nazywania i rozpoznawania uczuć
- 79 stron A4, z numerem ISBN; na zajęcia TUS, godzinę wychowawczą, edukację zdrowotną i warsztaty
Scenariusze zajęć do Kart Potrzeb (12–18 lat)
- 15 scenariuszy zajęć o potrzebach, asertywności i granicach według NVC (Porozumienia bez Przemocy)
- 187 stron A4 z materiałami pomocniczymi
- dla trenerów TUS, pedagogów i psychologów pracujących z młodzieżą
Moduły tematyczne na zajęcia TUS: pomoce dobrane do tematu
Jeśli planujesz cykl zajęć wokół jednego obszaru (komunikacja, konflikty, asertywność, normy społeczne, samoregulacja), wybierz moduł. W każdym module znajdziesz karty, gry i scenariusze do jednego tematu i kupujesz z niego tylko to, czego potrzebujesz.
Jak wykorzystać scenariusz na zajęciach TUS
- Jedne zajęcia, jeden cel. Wybierz scenariusz odpowiedni do umiejętności, nad którą grupa pracuje w tym tygodniu. Liczbę i długość ćwiczeń dopasuj do tego, jak długo dzieci potrafią się skupić i w jakim tempie pracują.
- Zacznij od emocji. Na początku cyklu dzieci ćwiczą rozpoznawanie i nazywanie emocji w zabawach ze scenariuszy „Lodołamacze emocji”, „Zgadnij emocję” i „Gra w mimikę”. Dziecko może odpowiadać słowami, gestem albo wskazaniem karty.
- Zaplanuj też ćwiczenia o relacjach. Współpracy, mówienia o potrzebach i rozwiązywania konfliktów dzieci mogą uczyć się równolegle z nazywaniem emocji. Wykorzystaj pomoce TUS z modułów komunikacja i rozwiązywanie konfliktów.
- Zapisz temat w dzienniku. Propozycje tematów do dziennika znajdziesz na stronie Tematy zajęć TUS, a opis metody i przebiegu zajęć w artykule Zajęcia TUS: jak wyglądają i co się na nich ćwiczy.
Karty i gry do pracy w grupie
Karty Emocji dla dzieci
54 karty do ćwiczeń z rozpoznawania i nazywania emocji
Karty Potrzeb dla dzieci i młodzieży
136 kart opartych na Porozumieniu bez Przemocy (NVC), do rozmów o emocjach i potrzebach
Kto napisał te scenariusze
Marta Bartosik‑Piotrowska
Marta Bartosik‑Piotrowska, założycielka Emocjolandii i autorka jej narzędzi: gier, kart emocji, zeszytów ćwiczeń i scenariuszy zajęć. Tworzy je na podstawie wiedzy o rozwoju emocjonalnym i społecznym dzieci; korzystają z nich nauczyciele, pedagodzy, psychologowie i terapeuci w przedszkolach, szkołach i gabinetach. Jest autorką zestawów „Emocjonalne zadania” (4–9 lat) i „Świat emocji nastolatków” (od 12 lat) oraz scenariuszy do Kart Potrzeb, z których pochodzą scenariusze opisane na tej stronie.
Redakcja i aktualizacja strony: zespół Emocjolandii, 13 października 2026. Zespół oznaczył w tekście swoje uwagi do prowadzenia zajęć i zachował oryginalną treść scenariuszy. Pytania o scenariusze: sklep@emocjolandia.pl.
Najczęstsze pytania o scenariusze zajęć TUS
Gdzie znaleźć darmowe scenariusze zajęć TUS w formacie PDF?
Na tej stronie zamówisz bezpłatnie pełny scenariusz „Lodołamacze emocji” z kartami emocji (16 stron PDF) z zestawu „Emocjonalne zadania” dla dzieci 4–9 lat: wpisujesz e-mail w formularzu, a plik przychodzi mailem w kilka minut. Pozostałe 14 scenariuszy tego zestawu oraz 6 scenariuszy dla nastolatków są płatne i dostępne w sklepie Emocjolandii jako pliki PDF do wielokrotnego druku.
Jakie są pomysły na zajęcia TUS?
Zaproponuj dzieciom gry i zabawy w kole wokół jednej emocji lub umiejętności. Dzieci mogą odgrywać emocje mimiką i gestem („Lodołamacze emocji”, „Gra w mimikę”) albo opisywać ilustracje sytuacji i nazywać emocje bohaterów („Zgadnij emocję”). Sprawdzają się też opowieści i kalambury o emocjach oraz mapa emocji w miejscach z codzienności dziecka. Z nastolatkami rozmawiaj o emocjach w social mediach, hejcie i presji. Listę obszarów z przykładami znajdziesz w tabeli wyżej.
Dla jakiego wieku są przeznaczone scenariusze zajęć TUS?
Zestaw „Emocjonalne zadania” jest dla dzieci w wieku 4–9 lat (przedszkole i klasy 1–3), zestaw „Świat emocji nastolatków” dla młodzieży od 12 lat, a scenariusze do Kart Potrzeb dla młodzieży 12–18 lat. Przedziały wieku pomagają wybrać zestaw; liczbę kart, sposób tłumaczenia zasad i tempo dostosuj do swojej grupy.
Czy scenariusze TUS wspierają realizację podstawy programowej?
Tak. Na zajęciach według tych scenariuszy dzieci ćwiczą rozpoznawanie i nazywanie emocji, komunikację, współpracę, asertywność i rozwiązywanie konfliktów, czyli kompetencje, które opisuje podstawa programowa wychowania przedszkolnego i edukacji wczesnoszkolnej. Zestaw dla nastolatków możesz wykorzystać na godzinie wychowawczej i na edukacji zdrowotnej. Dobierz scenariusz do wieku grupy i celu zajęć.
Czy scenariusze są gotowe do użycia od razu?
Tak. Każdy scenariusz zawiera cel, przygotowanie, przebieg zajęć krok po kroku, wskazówki do rozmowy, podsumowanie i listę materiałów. Karty i ilustracje z zestawu drukujesz sama; przed zajęciami przeczytaj scenariusz i dopasuj go do grupy.
Czy scenariusze można wykorzystać w pracy indywidualnej z dzieckiem?
Częściowo. Scenariusze powstały z myślą o grupie, ale ćwiczenia z kartami emocji i ilustracjami sytuacji możesz dostosować do pracy z jednym dzieckiem w gabinecie lub w domu: na zmianę z dzieckiem pokazujesz emocje i rozmawiasz z nim o sytuacjach z ilustracji. Ćwiczenia oparte na współpracy rówieśników dzieci wykonują w grupie.
W jakiej formie otrzymam scenariusze i czy mogę je drukować wielokrotnie?
Po złożeniu zamówienia dostajesz mailem plik PDF gotowy do druku lub prezentacji z ekranu. Możesz go drukować wielokrotnie w swojej pracy, na dowolną liczbę zajęć i grup; licencja obejmuje osobę, która dokonała zakupu.
Czy otrzymam fakturę za zakup?
Tak, do każdego zakupu wystawiamy fakturę VAT, wystarczy podać dane podczas składania zamówienia. Publiczne placówki oświatowe mogą zapłacić przelewem z odroczonym terminem 14 dni, pozostali klienci online (BLIK, karta, szybki przelew) lub przelewem tradycyjnym.
Co mówią klienci o naszych pomocach TUS
Zobacz też
- Pomoce TUS: karty, gry i plansze do treningu umiejętności społecznych, fizyczne i PDF
- Tematy zajęć TUS: lista tematów do dziennika z dobranymi materiałami
- Zajęcia TUS: jak wyglądają, dla kogo są i co się na nich ćwiczy
- Wszystkie pomoce TUS w sklepie
