Dzisiaj zaczynam dzień… – karta pracy do praktykowania uważności dla dzieci w wieku 7–14 lat (PDF)

Czy zauważasz, że twoi uczniowie, podopieczni, a może własne dzieci często zaczynają dzień w pośpiechu, bez chwili refleksji? W dzisiejszym świecie, gdzie wszyscy biegną, brak odpowiedniego startu może negatywnie wpływać na ich samopoczucie i efektywność. Dlatego tak ważne jest, aby pomóc im w świadomym rozpoczęciu dnia, co ma kluczowe znaczenie dla budowania zdrowego podejścia do codziennych wyzwań. Jak zatem ich wspomóc?

Karta pracy „Dzisiaj zaczynam dzień…” to praktyczne narzędzie, które pomaga dzieciom w wieku 7–14 lat oraz ich rodzicom świadomie rozpocząć dzień. Przeznaczona jest do wielokrotnego użytku. Zawiera pytania, które zachęcają do krótkiej porannej refleksji, pomagając zrozumieć, jakie czynniki mogą wpływać na nastawienie i plany na cały dzień.

Dla kogo?

1. Nauczyciele i pedagodzy: karta może być stosowana na początku zajęć, aby pomóc uczniom się skupić i lepiej zaplanować dzień szkolny.
2. Psycholodzy i terapeuci: narzędzie wspierające pracę terapeutyczną, pomagające dzieciom w rozwijaniu świadomości emocjonalnej i planowaniu dnia.
3. Rodzice: świetne narzędzie do codziennego użytku w domu, które pozwala na wspólne rozpoczynanie dnia z dzieckiem w sposób przemyślany i spokojny.
4. Opiekunowie i wychowawcy: karta może być używana w świetlicach, na obozach i koloniach, wspomagając dzieci w świadomym rozpoczęciu dnia.

Grupa wiekowa: 7–14 lat

Przykłady zastosowania:

1. W szkole: na początku lekcji, aby pomóc dzieciom w skupieniu i lepszym zaplanowaniu dnia.
2. W domu: rodzice mogą codziennie rano korzystać z karty, aby wspólnie z dziećmi rozpocząć dzień w sposób przemyślany i zorganizowany.
3. Na terapii: psychologowie mogą używać karty jako narzędzia do rozwijania uważności i świadomości emocjonalnej u dzieci.
4. Na zajęciach pozaszkolnych: jako część codziennych rutyn na obozach, koloniach czy w świetlicach, wspomagając dzieci w rozwoju umiejętności planowania dnia.

Korzyści:

1. Świadome rozpoczęcie dnia: karta pomaga dzieciom i dorosłym zatrzymać się na chwilę i świadomie zaplanować dzień, co wpływa na lepsze samopoczucie i efektywność.
2. Zrozumienie wpływu czynników zewnętrznych: karta pomaga zauważyć, jak pogoda, poziom energii i inne czynniki wpływają na codzienne nastawienie i decyzje.
3. Wartościowe planowanie dnia: karta umożliwia określenie priorytetów i skupienie się na ważnych aspektach dnia.
4. Kształtowanie pozytywnego nastawienia: regularne korzystanie z karty wspiera budowanie pozytywnej perspektywy i docenianie małych radości.
5. Lepsze rozumienie siebie: karta umożliwia codzienną refleksję nad własnymi nawykami, preferencjami i reakcjami, co sprzyja rozwojowi osobistemu.
6. Wspólna rodzinna aktywność: karta może być używana przez całą rodzinę, co sprzyja budowaniu więzi i wspiera otwartą komunikację.
7. Zwiększenie świadomości codziennych doświadczeń: karta pomaga dzieciom i rodzicom zauważyć, jakie czynniki wpływają na ich samopoczucie i działania, co jest kluczowe w procesie samoregulacji.

Karta pracy „Dzisiaj zaczynam dzień…” to skuteczne narzędzie, które pomaga dzieciom i rodzicom świadomie rozpocząć każdy dzień. Dzięki regularnemu korzystaniu z karty można poprawić nastawienie do codziennych wyzwań, lepiej planować dzień i budować zdrowe nawyki emocjonalne. Wprowadź ją do codzienności i zobacz, jak pozytywnie wpłynie to na twoje życie oraz życie twoich dzieci!