Dzisiaj zaczynam dzień… Karta pracy do praktykowania uważności dla dzieci 7-14 lat (PDF)

Karta „Dzisiaj zaczynam dzień…” to doskonałe narzędzie, które pomaga zarówno dzieciom, jak i rodzicom rozpocząć dzień w sposób świadomy i bez zbędnego pośpiechu. Przeznaczona jest do wielokrotnego użytku i zawiera pytania, które pozwolą zatrzymać się rano na kilka minut, wybijając z codziennej gonitwy i skupiając uwagę na ważnych aspektach dnia.

Regularne wypełnianie karty pomaga zweryfikować w dłuższej perspektywie, jak takie czynniki, jak pogoda czy poziom energii, wpływają na nastawienie dziecka lub rodzica, na tworzenie planu na dany dzień, na co ma się siłę, czego chce się uniknąć i na co chce się zwrócić szczególną uwagę.

Korzystanie z karty ma pozytywny wpływ na codzienne życie, dając przestrzeń na:

• Świadome rozpoczęcie dnia: karta pomaga zatrzymać się na chwilę i świadomie rozpocząć dzień. To czas na refleksję nad planami i celami.
• Zauważenie i zrozumienie wpływu czynników zewnętrznych: pytania na karcie pozwalają zrozumieć, jak czynniki, takie jak pogoda czy poziom energii, mogą wpływać na nastawienie i plany na dany dzień.
• Wartościowe planowanie dnia: dziecko lub rodzic może określić, co chce zrobić, na co chce zwrócić szczególną uwagę, a czego ma zamiar unikać w danym dniu.
• Kształtowanie pozytywnego nastawienia: korzystanie z karty pomaga kształtować pozytywne nastawienie na przyszłość i docenianie małych radości.
• Lepsze rozumienie siebie: karty można używać przez pewien czas codziennie, co pozwala na lepsze zrozumienie własnych nawyków, preferencji i reakcji na różne czynniki.
• Wspólną rodzinną aktywność: to narzędzie, które może być używane wspólnie przez rodziców i dzieci, co sprzyja budowaniu więzi rodzinnej i otwartej komunikacji, zwłaszcza w świecie, w którym na wszystko brakuje czasu i wszystko robimy w pośpiechu, bez zastanowienia.
• Zwiększenie świadomości codziennych doświadczeń: dzięki regularnemu wypełnianiu karty zarówno dzieci, jak i rodzice mogą zauważyć, jakie wydarzenia i czynniki mają wpływ na ich samopoczucie i działania.

Karta „Dzisiaj zaczynam dzień…” to narzędzie, które wspiera zdrowy i świadomy początek dnia, pomagając lepiej zrozumieć siebie i otaczający świat. To sposób na promowanie pozytywnego podejścia do życia i bardziej efektywne planowanie codziennych działań.