Termometry emocji: 16+ (PDF)

„Termometry emocji 16+” to zestaw 8 kart pracy poświęconych rozpoznawaniu, nazywaniu i określaniu intensywności 28 emocji, stanów emocjonalnych i doświadczeń z nimi związanych – od złości i wstrętu po nadzieję czy poczucie winy.

Każda karta zawiera skalę od 1 do 10, która pozwala określić, jak silnie dana emocja jest obecna w danym momencie. Dzięki pomiarowi „przed” i „po” można wrócić do swoich odpowiedzi i zobaczyć, czy i jak zmieniało się natężenie emocji.

Karty pozostawiają również przestrzeń na własne notatki i refleksje. Dzięki temu mogą być wykorzystane nie tylko jako ćwiczenie, ale także jako punkt wyjścia do rozmowy o tym, co uruchamia daną emocję, jak jest przeżywana i co dzieje się z nią w czasie.

Materiał może być wykorzystywany podczas:

• indywidualnej pracy psychologicznej i terapeutycznej,
• zajęć i warsztatów grupowych,
• rozmów o emocjach i aktualnym samopoczuciu,
• pracy własnej i autorefleksji.

Praca z kartami wspiera:

• precyzyjniejsze nazywanie własnych doświadczeń emocjonalnych,
• zauważanie różnic między poszczególnymi emocjami i stanami emocjonalnymi,
• określanie natężenia emocji i obserwowanie jego zmian,
• zatrzymanie się przy własnym doświadczeniu zamiast automatycznego reagowania,
• porządkowanie myśli i przygotowanie się do rozmowy o tym, co jest trudne do wyrażenia słowami.

Stwórz przestrzeń do uważnego przyglądania się emocjom, ich intensywności i temu, co za nimi stoi.