Komunikacja między rodzicami: karty konwersacyjne w oparciu o NVC (PDF)

Gdy rozmowa w parze zamienia się w napięcie

W pracy z parami i rodzinami często widać, że problem nie leży w „braku chęci”, tylko w tym, jak partnerzy ze sobą rozmawiają w stresie. W codzienności rodzicielskiej jest dużo zmęczenia, presji i szybkich decyzji. Łatwo wtedy o komunikaty, które ranią: oceny, pretensje, ironia, wycofanie albo „ciche dni”. Pod spodem najczęściej są emocje i potrzeby, które nie wybrzmiały: potrzeba wsparcia, odpoczynku, uznania, bezpieczeństwa, wpływu, współpracy.

„Sztuka komunikacji między rodzicami” (PDF) to zestaw kart konwersacyjnych opartych na założeniach NVC (Porozumienia bez Przemocy), który pomaga parom:

• mówić o emocjach i potrzebach bez obwiniania,
• zatrzymać eskalację i wrócić do kontaktu,
• zamieniać zarzuty na prośby,
• budować dialog oparty na empatii i odpowiedzialności.

To narzędzie stworzone z myślą o pracy specjalistycznej (gabinet, warsztaty), ale sprawdza się też jako materiał do rozmów w domu.

Dla kogo są te karty?

• dla psychologów, psychoterapeutów, pedagogów i terapeutów rodzin,
• dla mediatorów, trenerów komunikacji, coachów,
• dla rodziców/partnerów, którzy chcą poprawić jakość rozmów i zmniejszyć ilość konfliktów,
• dla osób prowadzących warsztaty relacyjne oraz zajęcia psychoedukacyjne.

Na czym opiera się zestaw? (NVC w praktyce)

NVC (Marshall B. Rosenberg) porządkuje rozmowę w czterech krokach, które pomagają wrócić do kontaktu:

1. Obserwacja – co się wydarzyło, bez ocen i interpretacji
2. Uczucia – co czuję w związku z tą sytuacją
3. Potrzeby – jaka potrzeba stoi za emocją
4. Prośba – o co konkretnie proszę, żeby było lepiej

Karty prowadzą przez ten sposób myślenia i mówienia tak, aby rozmowa była bardziej spokojna, precyzyjna i mniej raniąca.

W zestawie znajdziesz:

Co znajdziesz w zestawie?	Jak to działa?	Dlaczego to ważne?
Karty konwersacyjne dla par/rodziców (PDF)	Para wybiera/losuje kartę i odpowiada na pytania w swojej sytuacji	Ułatwia rozpoczęcie rozmowy bez presji i bez „odpalania się” od razu
Pytania kierujące uwagę na emocje i potrzeby	Karta pomaga zejść z poziomu zarzutów do tego, co naprawdę ważne	Zmniejsza eskalację i pozwala usłyszeć siebie nawzajem
Język zgodny z NVC (obserwacja–uczucia–potrzeby–prośby)	Karty uczą zamiany ocen na fakty oraz pretensji na prośby	Buduje komunikację, która nie rani i zwiększa szansę na współpracę
Możliwość pracy w gabinecie i w domu	Specjalista wykorzystuje karty podczas sesji, a para wraca do nich między spotkaniami	Wzmacnia generalizację  dobre rozmowy dzieją się także poza terapią
Format PDF do druku	Drukujesz tyle kompletów, ile potrzebujesz (gabinet/warsztat)	Narzędzie dostępne „tu i teraz”, wygodne w pracy grupowej

Gdzie karty sprawdzą się najlepiej?

• W terapii par i rodzin – karty wspierają budowanie bezpiecznej struktury rozmowy i pomagają pracować z konfliktem bez wzajemnego obwiniania. Mogą być używane jako narzędzie do pogłębiania tematów, które „uciekają” w racjonalizację lub milczenie.
• W mediacjach i doradztwie rodzinnym – ułatwiają porządkowanie komunikatów, redukują napięcie i pomagają przejść od „kto ma rację” do „co jest ważne i czego potrzebujemy”.
• Na warsztatach i szkoleniach (dla rodziców/partnerów) – karty sprawdzają się w pracy w parach i małych grupach jako ćwiczenie empatycznego słuchania, formułowania próśb i rozbrajania konfliktu.
• W domu – między spotkaniami lub profilaktycznie – to prosty sposób na rozmowę „z poziomu serca, nie z poziomu ataku”, szczególnie w okresach przeciążenia rodzicielskiego i napięć.

Co zyskują rodzice/partnerzy?

• większą jasność w rozmowie (o co naprawdę chodzi),
• mniej eskalacji i mniej „walki na racje”,
• umiejętność mówienia o emocjach bez obwiniania,
• lepszą współpracę w rodzicielstwie i większą spójność w decyzjach,
• więcej kontaktu, bliskości i poczucia „jesteśmy po jednej stronie”.
  

FAQ