Książka: Jak myśleć pozytywnie (ebook)

21 ćwiczeń na spokój, samoakceptację i zmianę myślenia

47,00 zł (w tym VAT 23%)

Liczba stron: 160
Format: Pliki PDF i epub
Przeznaczenie: dla dorosłych
Autorka: Marta Bartosik-Piotrowska

Wersja do druku

47,00 zł (w tym VAT 23%)

Dostępny od ręki

Produkt fizyczny

59,00 zł (w tym VAT 23%)

Wysyłka w 24h

Opis
Opinie (0)

Gdy stres, napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować codzienność

Zdarza się, że potrzeba zmiany staje się wyraźna, choć nie wiadomo jeszcze, od czego zacząć. Myśli krążą w kółko, napięcie nie schodzi z ciała, a codzienność zamiast dawać satysfakcję zaczyna przytłaczać.

Wersja PDF książki „Jak myśleć pozytywnie” pozwala sięgnąć po konkretne wsparcie dokładnie wtedy, gdy go potrzebujesz. Bez czekania, bez presji, w swoim tempie.

Spokojny przewodnik do pracy z myślami i emocjami

Ten e-book nie obiecuje szybkiej przemiany ani idealnego życia. Daje za to praktyczne ćwiczenia, które pomagają zatrzymać się, zauważyć to, co dzieje się w środku, i stopniowo zmieniać sposób myślenia.

Każdy rozdział łączy krótkie wprowadzenie z konkretnym ćwiczeniem. Nie czytasz, jak powinno być. Sprawdzasz, jak jest u Ciebie i co możesz z tym zrobić w danym momencie.

Z czasem zmienia się sposób, w jaki:

patrzysz na siebie,
reagujesz na stres,
rozmawiasz z innymi,
podejmujesz decyzje.

Nie przez zmuszanie się do pozytywności. Przez zrozumienie i regularną praktykę.

Dlaczego praca z myślami naprawdę działa?

Psychologia od lat pokazuje, że sposób myślenia wpływa na poziom stresu, samopoczucie i relacje z innymi. Gdy potrafisz nazwać emocje i zauważyć swoje schematy myślowe, łatwiej regulujesz napięcie i odzyskujesz poczucie wpływu.

Systematyczne wracanie do ćwiczeń pozwala:

zatrzymać spiralę negatywnych myśli,
szybciej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach,
podejmować decyzje w zgodzie ze sobą,
budować stabilniejszą samoocenę,
poprawiać jakość relacji,
uczynić codzienność bardziej przewidywalną i spokojną.

Dlaczego regularna praktyka przynosi realną zmianę?

Ćwiczenia nie wymagają „idealnego momentu” ani specjalnej wiedzy. Działają, bo opierają się na obserwacji, refleksji i regularności. Zamiast pytać siebie: „dlaczego taki jestem?”, zaczynasz pytać: „co teraz myślę?”, „co czuję?”, „czego potrzebuję?”.

To stopniowo zmienia relację z samym sobą. Z krytycznej na wspierającą.

Co znajdziesz w środku?

21 rozdziałów poświęconych kluczowym obszarom życia i myślenia
konkretne ćwiczenia do samodzielnej pracy
prosty, spokojny język – bez moralizowania i ocen
możliwość wracania do wybranych fragmentów w dowolnym momencie
format PDF – do czytania i pracy na komputerze, tablecie lub telefonie

1. Każdego dnia zapisuj dobre rzeczy

Pierwsze ćwiczenie uczy zauważania drobnych momentów, które w codziennym biegu często umykają. To nie są „wielkie sukcesy”, ale małe rzeczy: spokojniejsza droga do pracy, życzliwe słowo, chwila ulgi mimo trudnego dnia. Regularne zapisywanie takich momentów pomaga stopniowo zmieniać sposób patrzenia na rzeczywistość – bez zaprzeczania problemom, ale z większą równowagą.

„To właśnie ten ebook pozwolił mi wszystko usystematyzować i spojrzeć na swoje myśli z dystansu. Proste ćwiczenia, a bardzo skuteczne.”
hope&faith

2. Zredukuj poziom stresu albo naucz się nim zarządzać

Ten rozdział pokazuje, że stres sam w sobie nie jest wrogiem. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczyna przejmować kontrolę. Ćwiczenia pomagają rozpoznać źródła napięcia oraz odróżnić to, na co masz wpływ, od tego, co warto zaakceptować dla własnego spokoju.

„Zaczęłam pracować z ćwiczeniami i czuję się spokojniejsza. Książka ma konkrety i dobrze się ją czyta.”
Katarzyna W.

3. Stosuj afirmacje

Rozdział o afirmacjach nie opiera się na pustych hasłach. Pomaga przyjrzeć się przekonaniom, które nosisz w sobie od lat i sprawdzić, które z nich nadal Ci służą, a które zaczynają ograniczać. Ćwiczenia uczą budowania bardziej życzliwego dialogu z samym sobą.

„Bardzo praktyczne ćwiczenia i świetny styl pisania. Książkę czyta się jednym tchem.”
Robert Pawlik

Dla kogo i w jakich momentach będzie wsparciem?

W domu – jako codzienna, spokojna praktyka dla siebie
W momentach kryzysu – gdy trudno uporządkować myśli
W pracy zawodowej – do budowania odporności psychicznej
W relacjach – jako wsparcie w komunikacji i stawianiu granic
W rozwoju osobistym – jako długofalowa, nienarzucająca się praca nad sobą
W powrocie do równowagi – po okresach przeciążenia lub zmian

Dlaczego warto dać sobie tę przestrzeń?

Książka nie wymusza zmiany, lecz zaprasza do niej we własnym rytmie. Pomaga odzyskać spokój zamiast go wymuszać. Uczy łagodności wobec siebie, bez rezygnowania z rozwoju. Daje strukturę tam, gdzie wcześniej był chaos. I przypomina, że zmiana zaczyna się od uważności.

O książce w mediach

O książce „Jak myśleć pozytywnie” przeczytasz również w magazynie Newsweek Psychologia: w artykule „Czy to nie powód do wdzięczności?”, poświęconym znaczeniu uważności i pracy z myślami w codziennym życiu.

Opinie czytelników

„Niezwykle motywująca książka, do której będę z pewnością wracać wielokrotnie. Ogrom wiedzy i inspirujących myśli, jakie w niej odnalazłam, pozwolą mi jeszcze skuteczniej dążyć do wytyczonych sobie celów, a co za tym idzie – osiągać pełnię szczęścia.”
Monika Sadowska – Subiektywnie o książkach